الحصول على مساعدة الآن مجاني · خمس عشرة لغة · بلا إعلانات، بلا تتبع المشاهدة على يوتيوب
الدرس 13 من 24

موعد الطبيب النفسي لثنائي القطب: استثمار الزيارة القصيرة

يُحضَّر موعد واحد بثلاث أولويات مرتَّبة، وأصغر مجموعة معلومات مفيدة، وسؤال واحد للمختص، وسجل موجز لما تم الاتفاق عليه أو ما يبقى مفتوحا.

قريبا

فيديو هذا الدرس في الطريق. أما فصل الكراسة فجاهز الآن.

↓ تحميل ملف PDF للدرس

PDF · 21 صفحة · 0.9 MB · مجاني · بلا بريد إلكتروني · بلا تسجيل

إن لم يتوفر سوى دقيقتين

يُنسخ سطران بالضبط. هذا هو المسار كاملا.

  1. أهم نقطة عندي اليوم هي: …
  2. السؤال الذي أحتاج إجابته قبل المغادرة هو: …

هذان السطران مسار كامل. وليسا نسخة فاشلة من البطاقة الكاملة. يمكن التوقف هنا.

الغرض من هذا الدرس

خمس عشرة دقيقة وحياة كاملة لا تتّسعان معا. هذه هي المشكلة كاملة التي يحلّها هذا الفصل. تنتهي معظم المواعيد والأمر المهم لم يُقَل، لا لأن أحدا تعامل معه بشكل سيئ، بل لأن شخصا غير مرتاح، ومتوتّرا، وتحت ضغط الوقت، لا يستطيع ترتيب مخاوفه الشخصية في الوقت الفعلي.

فتُرتَّب مسبقا: ثلاثة، بترتيب. ثلاثة ليست حدا مفروضا من أجل الترتيب. بل هي تقريبا ما يصمد من الموعد، واختيار الثلاثة عمل لا يمكن فعله إلا بهدوء — وهذا يعني الآن، لا في غرفة الانتظار.

يُخرَج من هذا الفصل ب ثلاث أولويات مرتَّبة، وأصغر مجموعة مفيدة من الأشياء التي تُحمَل، وسؤال واحد سيُسأل حتما، ومكان لكتابة ما قيل.

في الفيديو فقط

ثلاثة أمور لا توجد إلا في الفيديو.

  • اللحظة خارج الباب، وهي حيث تُستعمَل هذه البطاقة فعلا وحيث ينهار معظم التحضير.
  • بطاقة ماركو، وما يتغيّر حين تُرتَّب الأولويات الثلاث بدل سردها فقط.
  • الأسئلة الأربعة التي تُسأل حول أي اختيار، بتمهّل يكفي لتذكّر واحد منها.

هذا البرنامج لا يوصي بدواء، ولا يقارن الجرعات، ولا يختار علاجا، ولا يطلب منك بدء أي شيء أو إيقافه أو استئنافه أو تقليله تدريجيا أو تغييره أو جمعه مع غيره. وعند التفكير في أي تغيير، يكون التواصل مع المختص الذي يعرف الحالة قبل أي خطوة — وإن كان الأمر عاجلا، فالمسار العاجل هو ما يُستعمل.

مصادر هذا الدرس →

Bipolar Stability Program

أربعة وعشرون درسا قصيرا. كراسة واحدة. مجانا.

كل درس فيديو قصير وفصل واحد يمكن طباعته والكتابة عليه. لا تسجيل، ولا بريد إلكتروني، ولا شيء يُدفَع — لا الآن ولا لاحقا.

يعيش ريني مع اضطراب ثنائي القطب منذ أكثر من 25 عاما. بنى هذا البرنامج من الأشهر الأربعة عشر التي قضاها في مجموعة تثقيف نفسي في مستشفى، ومن دليل برشلونة المنشور، ومن المصادر التي يعمل بها الطب النفسي فعلا. إنه منهج دراسي: الخريطة والكلمات التي تُحمَل إلى من يتولّون علاجك.

الموقع الحالي: الدرس 13 من 24.

عرض الدروس الـ24 كلها
  1. تشخيص حديث بثنائي القطب؟ هذه الصفحة أولا
  2. ما هو اضطراب ثنائي القطب؟ (وما ليس هو)
  3. النوم وثنائي القطب: قلة النوم لها 3 معانٍ مختلفة
  4. علامات الإنذار المبكر لثنائي القطب: اختيار أربع خاصة بك
  5. ما وظيفة دواء ثنائي القطب فعلا؟
  6. الخط الزمني لثنائي القطب: رسم تاريخ المزاج
  7. ثنائي القطب من النوع 1 والنوع 2: ماذا يعني الرقم فعلا
  8. الهوس الخفيف وثنائي القطب: علامات يراها الآخرون قبلك
  9. هوس واكتئاب في الوقت نفسه؟ السمات المختلطة في ثنائي القطب
  10. ثنائي القطب أم شيء آخر؟ الغدة الدرقية والصدمة وفرط الحركة
  11. الكحول والقنّب وثنائي القطب: ما الذي يُلاحَظ
  12. ثنائي القطب: ما يزيد الضغط وما يحمي
  13. موعد الطبيب النفسي لثنائي القطب: استثمار الزيارة القصيرة
  14. أشعر أنني بخير. لماذا ما زلت على دواء ثنائي القطب؟
  15. آثار جانبية لثنائي القطب: ما يُتابَع ومتى يُتصَل
  16. التفكير في إيقاف دواء ثنائي القطب؟ البداية من هنا
  17. ثنائي القطب والحمل: أسئلة تُطرح مبكرا
  18. هل يساعد العلاج النفسي في ثنائي القطب؟ ما تقوله الأدلة
  19. علامات إنذار ثنائي القطب: خفية وواضحة وعاجلة
  20. كيف تُعَدّ خطة أزمة لثنائي القطب قبل الحاجة إليها
  21. أظن أن نوبة ثنائي القطب بدأت — ماذا أفعل؟
  22. بناء روتين يساعد مع ثنائي القطب
  23. الحياة بعد نوبة ثنائي القطب: العمل والمال والعلاقات
  24. الحداد على الذات السابقة: ثنائي القطب والهوية
كيف يعمل البرنامج →

هل من خطر الآن، عليك أو على شخص آخر؟ الحصول على مساعدة عاجلة →