如果你只有两分钟
填完这三项就可以停下：
- 一项可能的变化—
- 它的立场：低落／亢奋／两者同时／不确定—
- 一条留下来的求助路径—
低能量路径到这里就完整了：一项候选变化、它的立场，以及一条求助路径。
这一课是做什么用的
双相抑郁不只是关于情绪的，而把它单纯描述成悲伤，正是让它难以被说清楚的原因。它可能表现在兴趣上、在动作上、在思维的快慢上、在睡眠上、在你还能做什么上，也可能表现在你会不会回复任何人上。一个人可能状态很糟糕，却仍然把自己的情绪描述成*还好，就是有点累*。
低落和亢奋可能同时出现。 精疲力竭中的坐立不安。绝望中的思维奔逸。没有精力支撑的易怒。这正是最常被漏掉的组合，因为每一半都会被当成另一半的解释而被忽略掉。
你会带走的，是你的低落和混合状态清单：最多六条描述好的观察、一项主要影响，以及如果这种模式再次出现，你会使用的求助路径。
只在视频里有
在你动笔之前，这段视频会带来三件值得先了解的事。
- 欧文的模式，展示的是低落加亢奋在真实发生时的样子，而不是被定义出来的样子。
- 为什么这种组合会改变求助这件事，慢慢讲清楚，不带恐慌。
- 通过身体、思维和功能状态来描述的抑郁，而不是通过悲伤——这正是它变得可以被认出来的原因。
这个项目不推荐任何药物，不比较剂量，不选择治疗，也不会叫你开始、停止、重新开始、减量、更换或合并任何东西。如果你在考虑做出改变，先联系了解你情况的专业人员，再采取行动；如果情况紧急，就使用紧急路径。