अगर आपके पास सिर्फ़ दो मिनट हैं
ये तीन चीज़ें भरिए और रुक जाइए:
- एक संभावित बदलाव
- उसकी स्थिति: नीचे की तरफ़ · activation की तरफ़ · दोनों · साफ़ नहीं
- संभालकर रखने के लिए मदद का एक रास्ता
कम energy वाला रास्ता यहीं पूरा हो जाता है: एक संभावित बदलाव, उसकी स्थिति, और मदद का एक रास्ता।
यह lesson किसलिए है
बाइपोलर depression सिर्फ़ mood की बात नहीं है, और उसे उदासी कहकर बताना ही वह चीज़ है जो उसे बताने में इतना मुश्किल बनाती है। वह दिलचस्पी में दिख सकती है, हिलने-डुलने में, सोच की रफ़्तार में, नींद में, इसमें कि आप अब भी क्या-क्या कर पाते/पाती हैं, और इसमें कि आप किसी को जवाब देते/देती हैं या नहीं। कोई इंसान बहुत बुरी हालत में हो सकता है और फिर भी अपने mood को ठीक हूँ, बस थका हुआ कहकर बता सकता है।
नीचे की तरफ़ और activation, दोनों एक साथ आ सकते हैं। थकान के अंदर बेचैनी। निराशा के अंदर दौड़ते हुए विचार। चिड़चिड़ापन, और उसके पीछे energy बिल्कुल नहीं। यही वह जोड़ है जो सबसे ज़्यादा बार नज़र से छूट जाता है, क्योंकि इसका हर आधा हिस्सा दूसरे आधे को समझाकर ग़ायब कर देता है।
यहाँ से आप लेकर जाते/जाती हैं नीचे और मिली-जुली हालतों की अपनी सूची: छह तक लिखी हुई बातें, एक सबसे बड़ा असर, और वह मदद का रास्ता जो आप इस्तेमाल करते/करतीं अगर वही सिलसिला लौट आए।
सिर्फ़ video में
Video तीन चीज़ें लेकर आता है, और लिखने से पहले उनका होना काम आता है।
- Owen का सिलसिला, यानी नीचे-के-साथ-activation जब हो रहा होता है तब कैसा दिखता है, न कि जब उसकी परिभाषा दी जाती है।
- यह जोड़ मदद का सवाल क्यों बदल देता है, धीरे-धीरे और बिना डराए बताया हुआ।
- Depression को शरीर, सोच और functioning से बताया हुआ, उदासी से नहीं — और यही उसे पहचानने लायक़ बनाता है।
यह Program किसी medicine की सिफ़ारिश नहीं करता, doses की तुलना नहीं करता, कोई treatment नहीं चुनता, और आपसे यह नहीं कहता कि आप कुछ भी शुरू करें, बंद करें, दोबारा शुरू करें, धीरे-धीरे कम करें, बदलें या मिलाकर लें। अगर medication में किसी बदलाव पर विचार हो रहा है, तो कुछ करने से पहले उपयुक्त prescriber या clinician से contact कीजिए। हालत urgent हो तो urgent रास्ते का इस्तेमाल कीजिए।