Wenn du nur zwei Minuten hast
Füll diese drei Dinge aus und hör dann auf:
- Eine mögliche Veränderung
- Wo sie liegt: niedrig / aktiviert / beides / weiß ich nicht
- Ein Weg zu Hilfe, den ich behalte
Der Weg für Tage mit wenig Energie ist damit vollständig: eine Veränderung, die infrage kommt, ihre Position und ein Weg zu Hilfe.
Wofür diese Lektion da ist
Bei der bipolaren Depression geht es nicht nur um die Stimmung, und sie als Traurigkeit zu beschreiben ist genau das, was sie so schwer berichtbar macht. Sie kann sich beim Interesse zeigen, in der Bewegung, im Tempo des Denkens, im Schlaf, in dem, was du noch schaffst, und darin, ob du überhaupt noch jemandem antwortest. Ein Mensch kann schwer krank sein und seine Stimmung trotzdem als geht schon, nur müde beschreiben.
Gedrückt und aktiviert können zusammen ankommen. Unruhe mitten in der Erschöpfung. Rasende Gedanken mitten in der Hoffnungslosigkeit. Gereiztheit, hinter der keine Energie steht. Das ist die Kombination, die am häufigsten übersehen wird, weil jede Hälfte die andere wegerklärt.
Du gehst hier raus mit deiner Bestandsaufnahme des gedrückten und gemischten Zustands: bis zu sechs beschriebenen Beobachtungen, einer wichtigsten Auswirkung und dem Weg zu Hilfe, den du benutzen würdest, wenn das Muster wiederkäme.
Nur im Video
Das Video trägt drei Dinge, die du vor dem Schreiben haben solltest.
- Owens Muster, also wie gedrückt-plus-aktiviert aussieht, während es passiert, und nicht, wie es definiert wird.
- Warum die Kombination die Frage nach der Hilfe verändert, langsam erklärt und ohne Alarm.
- Die Depression über den Körper, das Denken und die Funktionsfähigkeit beschrieben, nicht über die Traurigkeit — und genau das macht sie erkennbar.
Dieses Programm empfiehlt kein Medikament, vergleicht keine Dosierungen, wählt keine Behandlung aus und sagt dir nicht, dass du irgendetwas anfangen, absetzen, wieder anfangen, reduzieren, wechseln oder kombinieren sollst. Wenn eine Veränderung an deiner Medikation überlegt wird, wende dich an die zuständige verschreibende oder behandelnde Fachperson, bevor du etwas tust. Nimm einen dringenden Weg, wenn die Lage dringend ist.