爱一个有双相情感障碍的人，可能悄悄让你变成管理者，让对方变成一项需要处理的任务。这往往是逐渐发生的，出发点也很好：你观察、提醒、担心。但管理得越多，关系本身越容易被疾病淹没。最有帮助的转变，是把疾病和这个人分开，让危机状态不至于成为你们相处的全部。
把疾病和这个人分开
这一个区分几乎能改变一切。当伴侣易怒、退缩，或做出让你担心的决定时，试着问问自己：眼前的是对方一贯的样子，还是发作的表现？症状不是性格；把症状看成性格，双方都容易积累怨气。“这是疾病造成的，我们是一队，一起对付它”，远比“你在这样对我”更站得住脚。这让你们继续做盟友，而不是对手。
小习惯比大举救援更有用
最有帮助的做法通常稳定、可重复，而不需要英雄般的付出。每天用两分钟简短交流，保持联系。事先约好一个共同使用的词或信号，让任何一方都能说“我觉得情况好像在变化”，又不至于引发争吵。再在平静时制定计划，说好情况升级时找谁、什么有帮助、什么没有，让难熬的时刻有计划可循，而不只是慌乱。你不必完美，也不必随时待命；坚持比强度更有用。能保留下来的小习惯，胜过无法维持的大举动。
也照顾好自己
支持一个人，不等于承受所有事。把自己耗尽，对谁都没有好处。设定界限不是抛弃对方，而是让支持可以长期维持。保留生活中只属于自己的部分。你也可以向信任的朋友、治疗师，或伴侣和家人支持小组求助，不必独自承担。你的身心状态不是关系之外的事；它也是支撑这段关系的一部分。
如果发生危机
如果伴侣可能处于危险中，或说起不想活了，不要等待。立即向危机热线（见危机求助页面）、对方的临床人员或急救服务寻求实时帮助。事先知道该做什么、联系谁，会让可怕的时刻更容易应对，这也正是平静时制定的计划如此重要的原因。
现在可以做什么
挑选一个小习惯，本周试着做做。每天简短交流是一个不错的起点。本专题的其他指南会深入说明各个方面，包括为这种情况设计的两分钟交流练习。
常见问题
怎样帮忙，又不把一切都接管过来？
目标是支持，而不是管理。每天简短交流、用一个共同约好的词让不断升级的情绪暂停下来、在平静时制定计划，这些可重复的小习惯，比控制或替对方解决所有事更有帮助。做伴侣比做监督者更有用。
对方不舒服时把我推开，我该怎么办？
尽量保持平稳，不要把它当成针对自己；易怒和退缩往往是症状，并不是对你的评价。简短、温暖地保持联系，遵守平静时商定的界限，也向自己信任的人寻求支持，别独自承担。
在这个过程中怎样照顾自己？
有意识地照顾自己。保留属于自己的生活，接受设定界限也是好好爱一个人的一部分，也考虑为自己找支持——朋友、治疗师，或伴侣支持小组。你的身心状态并不独立于这段关系之外；它正是支撑这段关系的力量。
参考来源
- NIMH — Bipolar Disorder
- DBSA — Support for Friends and Family
如果你正处于危机中，或者正在想着伤害自己，你并不孤单，现在就有帮助可以找。在中国大陆可拨打 12356（全国心理援助热线）；如有即刻危险，拨打 120（急救）或 110（警察）。在其他地方，请联系你所在地的紧急服务——立即寻求帮助按国家或地区列出了热线。