كيف يمكن دعم شريك لديه اضطراب ثنائي القطب؟

قد تحوّل محبة شخص لديه اضطراب ثنائي القطب مَن يُحبّ، بهدوء، إلى مدير، والمحبوب إلى مشروع. يحدث ذلك تدريجياً وبحسن نية: مراقبة وتذكير وقلق. لكن كلما زادت الإدارة، بدأت العلاقة تختفي داخل الاضطراب. وأنفع تحوّل ممكن هو الفصل بين الاضطراب والشخص، حتى لا تصبح حالة الأزمات الطريقة الوحيدة للتعامل بين الشريكين.

الفصل بين الاضطراب والشخص

هذا التمييز الواحد يغيّر كل شيء تقريباً. عندما يصبح الشريك سريع الانفعال أو ينسحب أو يتخذ خيارات مقلقة، فمن المفيد التفكير في ما إذا كان الظاهر هو الشخص نفسه أم النوبة. الأعراض ليست صفات شخصية، وقراءتها بهذه الطريقة تغذّي الاستياء لدى الطرفين. وموقف «الاضطراب هو ما يفعل هذا، ونحن في الفريق نفسه في مواجهته» أكثر قابلية للتطبيق بكثير من موقف «أنت تفعل هذا بي». فهو يُبقي الطرفين حليفين لا خصمين.

عادات صغيرة خير من تدخلات كبيرة

أكثر ما يساعد هو الثبات وإمكان التكرار، لا البطولة. حديث يومي لمدة دقيقتين للحفاظ على التواصل. كلمة مشتركة أو إشارة متفق عليها مسبقاً تتيح لأيّ من الشريكين القول «أظن أن شيئاً ما بدأ يتغيّر» من دون أن يتحول الأمر إلى شجار. وخطة تُعدّ في أوقات الهدوء لما ينبغي فعله إذا تصاعدت الأمور — من يُتصل به، وما يساعد وما لا يساعد — حتى تُدار اللحظة الصعبة بخطة لا بالذعر. لا ضرورة للكمال أو للتوافر الدائم؛ الثبات يفيد أكثر من الشدة، وعادة صغيرة مستمرة أفضل من مبادرة كبيرة يصعب الحفاظ عليها.

الاعتناء بالنفس أيضاً

دعم شخص لا يعني امتصاص كل ما يحدث، واستنزاف النفس لا يفيد أحداً. وضع حدود ليس تخلّياً؛ فهو يجعل استمرار الدعم ممكناً على المدى الطويل. من المهم الحفاظ على جوانب من الحياة تخص المرء وحده، والتفكير في دعم شخصي من صديق موثوق أو معالج أو مجموعة للشركاء والأسر، حتى لا يتحمل أحد العبء وحده. سلامة الداعم ليست مسألة منفصلة عن العلاقة؛ إنها جزء مما يحافظ عليها.

في حالة الأزمات

إذا كان الشريك قد يكون في خطر أو يتحدث عن عدم الرغبة في الحياة، فلا مجال للانتظار: تُطلب المساعدة الفورية من خط دعم للأزمات، أو مختصه المعالج، أو خدمات الطوارئ المحلية. وتعرض صفحة الأزمات خيارات بحسب البلد. تساعد معرفة ما ينبغي فعله وبمن يُتصل مسبقاً على التعامل مع اللحظة المخيفة، وهذا بالضبط سبب الأهمية الكبيرة لخطة أوقات الهدوء.

خطوة عملية

يمكن اختيار عادة صغيرة واحدة — الحديث اليومي القصير نقطة بداية جيدة — وتجربتها هذا الأسبوع. تتعمق الأدلة الأخرى في هذا القسم في كل جانب، بما فيها تمرين استعادة التواصل في دقيقتين المصمم لهذا الغرض.

عند الأزمة، أو عند التفكير في إيذاء النفس، لا وحدة في هذا، والمساعدة متاحة الآن. في الولايات المتحدة وكندا، يُتصل أو تُرسل رسالة إلى 988. في المملكة المتحدة وأيرلندا، يُتصل بـ 116 123 (Samaritans). في أي مكان آخر، يُتصل بخدمات الطوارئ المحلية — الحصول على مساعدة الآن يضم الأرقام حسب البلد.