Wie kann ich einen Partner mit bipolarer Störung unterstützen?

Einen Menschen mit bipolarer Störung zu lieben kann Sie leise zum Manager machen und ihn zum Projekt. Es geschieht allmählich und mit den besten Absichten — Sie beobachten, Sie erinnern, Sie sorgen sich — aber je mehr Sie managen, desto mehr beginnt die Beziehung in der Erkrankung zu verschwinden. Die hilfreichste Verschiebung, die Sie vornehmen können, ist, die Erkrankung von der Person zu trennen, damit der Krisenmodus nicht zur ganzen Art wird, wie Sie miteinander umgehen.

Die Erkrankung von der Person trennen

Diese eine Unterscheidung verändert fast alles. Wenn Ihr Partner reizbar oder zurückgezogen ist oder Entscheidungen trifft, die Sie beunruhigen, hilft es zu fragen, ob Sie ihn sehen oder die Episode. Symptome sind kein Charakter, und sie als Charakter zu lesen ist der Weg, auf dem sich auf beiden Seiten Groll aufbaut. “Die Erkrankung tut das, und wir sind im selben Team gegen sie” ist eine weit tragfähigere Haltung als “du tust mir das an.” Sie hält Sie zu Verbündeten statt zu Gegnern.

Kleine Gewohnheiten schlagen große Rettungen

Am meisten hilft, was stabil und wiederholbar ist, nicht heroisch. Ein täglicher Zwei-Minuten-Check-in, um in Verbindung zu bleiben. Ein gemeinsames Wort oder Signal, im Voraus vereinbart, das einem von Ihnen erlaubt, “ich glaube, da verschiebt sich etwas” anzuzeigen, ohne dass es zum Streit wird. Und ein in ruhigen Zeiten gemachter Plan, was zu tun ist, wenn die Dinge eskalieren — wen man anruft, was hilft, was nicht — damit ein schwieriger Moment nach einem Plan abläuft statt nach Panik. Sie müssen nicht perfekt oder immer verfügbar sein; Beständigkeit tut mehr Gutes als Intensität, und eine kleine Gewohnheit, die Sie halten, schlägt eine große Geste, die Sie nicht durchhalten können.

Achten Sie auch auf sich selbst

Jemanden zu unterstützen ist nicht dasselbe wie alles aufzusaugen, und sich selbst leer zu fahren hilft niemandem. Eine Grenze zu setzen ist kein Verlassen — es ist das, was Unterstützung auf lange Sicht überlebensfähig macht. Bewahren Sie sich Teile Ihres Lebens, die einfach nur Ihnen gehören. Denken Sie an Ihre eigene Unterstützung, ob das ein vertrauter Freund, eine Therapeutin oder eine Gruppe für Partner und Angehörige ist, damit Sie nicht die einzige Person sind, die das trägt. Ihr Wohlbefinden ist kein von der Beziehung getrenntes Thema; es ist Teil dessen, was die Beziehung trägt.

Wenn es eine Krise gibt

Wenn Ihr Partner in Gefahr sein könnte oder davon spricht, nicht mehr da sein zu wollen, warten Sie nicht — holen Sie sich Hilfe in Echtzeit bei einer Krisenstelle, seiner Fachperson oder dem Notdienst. Im Voraus zu wissen, was zu tun ist und wen man anruft, macht einen beängstigenden Moment beherrschbarer — genau deshalb ist der Plan aus ruhigen Zeiten so wichtig.

Was Sie damit tun können

Wählen Sie eine kleine Gewohnheit — der tägliche Check-in ist ein guter Anfang — und probieren Sie sie diese Woche aus. Die anderen Leitfäden in diesem Abschnitt gehen bei jedem einzelnen Teil tiefer, einschließlich eines Zwei-Minuten-Resets, der genau dafür gemacht ist.

Häufige Fragen

Wie helfe ich, ohne die Kontrolle zu übernehmen?

Zielen Sie auf Unterstützung, nicht auf Management. Kleine, wiederholbare Gewohnheiten — ein kurzer täglicher Check-in, ein gemeinsames Wort, das eine Spirale unterbricht, ein in ruhigen Zeiten vereinbarter Plan — helfen mehr als der Versuch, Dinge zu kontrollieren oder zu reparieren. Partner zu sein schlägt Aufseher zu sein.

Was tue ich, wenn es ihm schlecht geht und er mich wegstößt?

Bleiben Sie beständig und nehmen Sie es nicht persönlich — Reizbarkeit und Rückzug sind oft Symptome, kein Urteil über Sie. Halten Sie Ihre Check-ins kurz und warm, halten Sie die in ruhigen Zeiten vereinbarten Grenzen und stützen Sie sich auf Ihre eigene Unterstützung, damit Sie es nicht allein tragen.

Wie achte ich dabei auf mich selbst?

Bewusst. Bewahren Sie sich Teile Ihres Lebens, die nur Ihnen gehören, akzeptieren Sie, dass Grenzen dazugehören, wenn man einen Menschen gut liebt, und denken Sie an Ihre eigene Unterstützung — eine Freundin, eine Therapeutin oder eine Gruppe für Partner. Ihr Wohlbefinden ist nicht getrennt von dem der Beziehung; es trägt sie.

Als Nächstes lesen

• Beziehung und bipolare Störung: ein täglicher Zwei-Minuten-Reset
• Wenn ein Mensch, den Sie lieben, eine bipolare Störung hat

Quellen

• NIMH — Bipolar Disorder
• DBSA — Support for Friends and Family

Wenn Sie sich in einer Krise befinden oder daran denken, sich selbst zu verletzen, sind Sie nicht allein, und Hilfe ist jetzt verfügbar. In Deutschland erreichen Sie die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 (rund um die Uhr), in Österreich unter 142, in der Schweiz unter 143; im Notfall 112. Andernfalls wenden Sie sich an Ihren örtlichen Notdienst — Jetzt Hilfe bekommen listet Nummern nach Ländern.