人们真正在问的，通常不是该不该告诉约会对象自己有双相情感障碍，而是什么时候说、说多少。找到适合自己的时机和分寸是一项技能，不是道德考试。本页仅供教育，不是医疗建议。
网上许多建议只顾到其中一面，忽略另一面。
你不欠一个刚认识的人自己的病史。诊断是私人信息，初次约会的对方仍是刚一起喝咖啡的陌生人。但与此同时，无限期隐藏生活中重要的一部分，也会越来越沉重。这不是因为你不诚实，而是因为长期管理对方不知道的事，最终会比谈一次付出更多。拖得太久的人常有类似感受：秘密越藏越大。
因此，可以寻找中间位置。不是第一次约会，也不是交往满12个月。
什么时候说通常合适
一个值得参考的原则：当这段关系有了值得保护的东西，再告诉对方。
到那时，这不再是在向一个几乎陌生的人公开信息，而是在让一个对你重要的人真正了解你。对许多人，这大约发生在第三次或第四次约会之后、双方生活深度交织之前——当你会为这段关系结束而难过的时候。
还有几个可能表示时机到了的迹象：你们开始留宿，睡眠和早晨作息迟早会被看见；开始安排下个月的事；或者你发现自己为了避开某段经历，不断修改讲给对方的故事。
太早和太晚各有难处。太早说，诊断可能在对方了解你其他方面之前就成了最显眼的信息。太晚说——过了几个月，或者更糟，在一次艰难时期才说——对方就会同时认识这个词和发作的实际样子，这更难消化。但有一个例外：如果现在正在发生的事很快会影响对方，早点说通常比等待完美时机更好。
怎样说
简短。平静。不必道歉。你是在分享生活中的一个事实，不是在坦白过错。
“有件事我想告诉你，因为我喜欢我们现在的发展。我有双相情感障碍，已经管理多年：接受治疗、定期见临床人员，对睡眠也很严格。你想问什么都可以。”
“在我们继续交往之前，我想告诉你，我有双相情感障碍。日常生活中，这主要意味着我需要保护睡眠。它是生活的一部分，不是我的全部。你有疑问可以直接问我，不必猜。”
这些说法有用，是因为它们简短。漫长的铺垫容易让对方以为你要宣布坏消息。它们说明你怎样应对，因为“控制得很好”是对方能抓住的部分；结尾留出了提问空间，而不是请求接纳。
有意识地选择场合：双方都清醒、能私下交谈，不是凌晨1点，也绝不在争吵时。事先决定要说多少。*“我有双相情感障碍，也认真对待它”*是完整的告知，并不是说得不够。
对方的反应说明什么
**好的反应。**对方提问，感谢你告诉他们，想知道什么有帮助。这样的反应说明对方能接住真实的信息；值得留意，因为它很能预示之后的走向。
**笨拙的反应。**对方沉默，说了句不太合适的话，或问得过于直接。尴尬不等于拒绝。大多数人以前没谈过这件事，主要是怕自己说错。给对方几天时间。有时间思考之后的行为，比最初90秒更能说明问题。
**不好的反应。对方说“你看起来不像有双相情感障碍”，拿它开玩笑，从此把你当作易碎的人，或把你的普通情绪都当成症状。这告诉你的是关于对方的信息，不是对你的判决；在第五周看清，总比第五年才看清好。
还有一种更严重的情况。如果对方开始利用你的诊断：争论时把它当筹码，让你的意见变得不算数，或以此决定你可以做什么——那就不只是笨拙了。值得向信任的人和临床人员清楚说出这种模式。离开这样的关系不一定简单或安全，也正因如此才有相应的支持资源。
约会不必变成照护流程
实际需要留意的事确实存在，但比许多人担心的少。
睡眠是其中最主要的。如果连续三个晚上约会到凌晨4点，对你可能带来并非人人都有的风险。你不用解释生理原理；一句*“我到点就会变回南瓜，说来话长”就能让你回家。酒精也值得考虑，尤其与药物同时存在时；这是该问开药人员的问题，而不是问网络。“今晚我不喝酒”*不需要附加解释。
像处理其他个人偏好那样处理这些安排。关系不应读起来像一份照护计划。伴侣知道你睡得早，仍然是伴侣，不是护士。
哪些不是你的责任
你不需要向每个约会对象普及情绪障碍知识，不需要证明自己稳定，也不需要因为有人留下来就感恩。你也不是一项待处理的任务；如果有人从一开始就这样看你，他们误解了这段关系。
你也不必在交友资料、第一条消息，或按别人规定的时间表公开诊断。有些人会写在个人简介里，喜欢它帮自己筛选对象的作用。这是合理的选择，却不是义务。
信息属于你。什么时候告诉、告诉谁、说多少，都由你决定。这不是隐瞒。每个人都会这样处理自己生活中的私密部分；只是你不得不比多数人更认真地考虑它。
如果这样的谈话让你陷入非常灰暗的境地，不要独自承受。你可以联系当地的危机热线——我们的危机资源页面按国家或地区列出热线，findahelpline.com 也能帮你找到所在地的热线；如果情况紧急，请拨打当地急救电话。
如果你在上文认出的是控制，而不是笨拙，那也有专门针对它的帮助。在美国，有全国家庭暴力热线（National Domestic Violence Hotline）；在英国，有全国家庭虐待求助热线（National Domestic Abuse Helpline）。大多数国家都有类似的服务，今晚就可以从我们的危机资源页面开始。
常见问题
什么时候告诉正在约会的人？
一个可参考的原则是：当这段关系已有值得保护的东西时再说。通常是见过几次面、你会为关系结束感到难过，但还没有深度交织生活的时候。太早说，诊断会成为全场最响亮的事实；太晚说，对方就会在得知诊断的同时，第一次看到艰难时期是什么样子。
我必须说多少细节？
通常比你以为的少。“我有双相情感障碍，病情控制得很好，我也认真对待它”就是完整的告知。住院经历、药物清单和最艰难的一年，都可以以后由你决定是否另谈。
如果对方反应不好怎么办？
先看看几天之后对方怎样做，不要只看最初90秒。多数人对这种情况没有现成的应对，主要是怕说错话；这看起来可能像是反应不好，其实并不是。嘲笑你，或此后一直把你当成易碎的人，则是另一回事。那说明的是对方是什么样的人；在第五周知道，总比第五年才知道好。
参考来源
- NIMH — Bipolar Disorder
- DBSA — Support for Friends and Family
- MedlinePlus — Bipolar Disorder
如果你正处于危机中，或者正在想着伤害自己，你并不孤单，现在就有帮助可以找。在中国大陆可拨打 12356（全国心理援助热线）；如有即刻危险，拨打 120（急救）或 110（警察）。在其他地方，请联系你所在地的紧急服务——立即寻求帮助按国家或地区列出了热线。