つきあっている相手に、双極性障害のことを伝える

実際に持ち込まれる問いは、双極性障害のことを伝えるべきかどうか ではありません。いつと、どこまでです。このつまみを上手に回すのは技術であって、道徳の試験ではありません。このページは教育目的であり、医療アドバイスではありません。

ネット上の助言の多くは、この片方だけを持って、もう片方を落としています。

木曜日に出会ったばかりの人に、自分の病歴を渡す義務はありません。診断は私的な情報ですし、初めてのデートの相手は、コーヒーを持った他人です。そして同時に — 自分の中心にあることをずっと隠していると、重くなっていきます。不誠実だからではありません。相手が知らないことを管理し続けるほうが、いつか話すより高くつくようになるからです。待ちすぎた人はたいてい同じことを言います。抱えているあいだに、秘密のほうが大きくなった、と。

だから狙うのは真ん中です。1回目のデートでもなく、12か月目でもなく。

うまくいきやすいのはいつか

覚えておく価値のある目安はこれです。守りたい実体ができたときに伝える。

そこが、ほとんど他人への告白ではなくなり、あなたを知るために大事な人が必要とする情報に変わる地点です。多くの人にとっては、3回目か4回目のデートのあと、そしてすっかり絡み合ってしまう前 — もし終わったら残念だと思うようになってからです。

その時が来たと分かる目印がいくつかあります。泊まるようになって、睡眠や朝の習慣がどのみち見えてしまう。来月にかかる予定を立てている。あるいは、ある章を外しておくために、自分の話をこっそり編集し始めていることに気づく。

避けたいタイミングは、両端にあります。早すぎると、診断が入口に置かれてしまい、ほかの何も届かないうちに、自分についていちばん大きな事実になります。遅すぎると — 何か月もあと、もっと悪いのはつらい時期のさなか — 相手はその言葉と、その経験を同じ日に知ることになります。それはずっと難しい入り方です。ひとつ例外があります。今まさに起きていることが、まもなく相手に影響するなら、きれいに整えるより早いほうが勝ちます。

どう言うか

短く。落ち着いて。謝らずに。自分の人生についての事実を分かち合っているのであって、何かを白状しているのではありません。

「知っておいてほしいことがあります。この関係がいい方向に進んでいると思うから。私は双極性障害があります。何年も治療を続けていて、きちんと通っている先生もいるし、睡眠には厳しくしています。聞きたいことは何でも聞いてください。」

「もう少し進む前に — 私は双極性障害と一緒に生きています。日々のところでは、たいてい睡眠を守る必要がある、という形で出てきます。私の人生の一部ではあるけれど、全部ではありません。推測されるより、聞いてもらえたらうれしいです。」

これらが働くのは、短いからです。長い前置きは、悪い知らせを伝えるつもりだ、という合図になります。そして、自分がそれに対して何をしているかが入っています。「続けている治療がある」は、相手がつかまえられる部分だからです。最後は懇願ではなく、開いた扉で終わっています。

場面はわざと選んでください。お酒が入っていないとき、二人だけのとき、深夜1時ではないとき、そして言い争いの最中は絶対に避けて。そのうえで、どこまで渡すかを先に決めておきましょう。「双極性障害があって、きちんと向き合っています」 は、部分的な開示ではなく、それ自体で完結した開示です。

相手の反応が教えてくれること

良い反応。 質問してくる。話してくれてありがとう、と言う。何が助けになるのかを知りたがる。これは、本当の情報を受け止められる人の反応です。気づいておく価値があります。そのあとに来るものを、かなりよく言い当てるからです。

ぎこちない反応。 黙り込む、少しずれたことを言う、ぶしつけな質問をする。気まずさは拒絶ではありません。多くの人はこの会話をしたことがなく、何より間違えることを恐れています。数日置いてみてください。考える時間を持ったあとにその人がすることは、最初の90秒よりずっと多くを教えてくれます。

悪い反応。 「双極性障害には見えないけど」 と言う。冗談にする。その日から壊れ物のように扱う、あるいはあなたのふつうの気分を症状として読み始める。それはその人についての情報であって、あなたへの決めつけが正しいという意味ではありません。そして、5年目より5週目に知れたほうがずっといいことです。

もっと厳しい線もあります。もし診断が、相手の使う道具になったら — 言い争いでの切り札、あなたの意見を軽く扱う理由、あなたが何をしてよいかを決めるための材料 — それはぎこちなさではありません。声に出して名前をつける価値のあるパターンです。信頼できる人に、そして担当医に伝えてください。そういう関係から離れることは、いつも簡単でも安全でもありません。まさにそのための支えがあります。

手順書にしないつきあい方

実際的な面はたしかにありますが、恐れているより小さなものです。

いちばん大きいのは睡眠です。朝4時に終わるデートが3晩続くことは、誰にとってもある危険ではなく、あなたにとっての危険を運んできます。生理学を説明する必要はありません。「私、時間が来るとカボチャになるんです」 で十分帰れます。アルコールも考えておく価値があります。とくに薬と一緒のときは — これはネットではなく担当医に尋ねることです — そして 「今日は飲まないでおきます」 に注釈は要りません。

これらは、誰もが自分の好みを扱うのと同じように扱ってください。関係が、ケアの計画書のように読めてはいけません。あなたが早く寝ることを知っている相手は、それでも恋人であって、看護師ではありません。

自分の役目ではないこと

つきあう相手ひとりひとりに、気分の障害について教育する義務はありません。安定していることを証明する義務も、そばにいてくれたことに感謝しなければならない義務もありません。そして、管理される対象ではありません — そういう構えで近づいてくる人は、最初からこの関係を取り違えています。

マッチングのプロフィールに書く義務も、最初のメッセージで伝える義務も、誰かが決めた時間割に従う義務もありません。プロフィールに書いて、そのふるい分けの働きを気に入っている人もいます。それはまっとうな選択であって、義務ではありません。

その情報はあなたのものです。あなたが決めたときに、受け取るにふさわしいとあなたが決めた人に、あなたが選んだ量だけ渡します。それは隠しごとではありません。誰もが自分の私的な部分に対してしていることで、ただ、ほかの人より丁寧に考えなければならなかっただけです。

こうした会話のあとで、暗いところに置き去りにされたように感じたら、一人で抱えないでください。日本では、生命や身体に差し迫った危険があるときは 119（救急） に、暴力や事件など警察の緊急対応が必要なときは 110（警察） に連絡してください。死にたい・消えたい気持ちがあるときは #いのちSOS 0120-061-338、つらさや孤立をひとりで抱えているときは よりそいホットライン 0120-279-338 に相談できます（いずれも通話料無料）。危機のページに国別の窓口をまとめています。

そして、上で思い当たったのがぎこちなさではなく支配だったなら、それには別の助けがあります。日本では、DV相談＋（プラス）0120-279-889（24時間）や、DV相談ナビ #8008 につながります。多くの国に同じような窓口があり、危機のページは今夜からの出発点になります。

よくある質問

つきあっている相手には、いつ伝えればいいですか？

役に立つ目安は、守りたい実体ができたときに伝える、というものです。たいていは何度か会ったあと、もし終わったら残念だと思うようになってから、深く絡み合ってしまう前。早すぎると、診断名がその場でいちばん大きな事実になってしまいます。遅すぎると、相手はその言葉と、つらい時期の実際を同じ日に知ることになります。

どこまで詳しく話す必要がありますか？

多くの人が思っているより、ずっと少なくて大丈夫です。「双極性障害があります。治療を続けていて、きちんと向き合っています」で、伝えたことになります。入院の経過も、飲んでいる薬の一覧も、いちばんつらかった年も、別の話です。自分が選んだときに、選んだぶんだけ開けばいいのです。

相手の反応が悪かったら？

最初の90秒ではなく、数日後にその人が何をするかで判断してください。多くの人はこの場面の台本を持っていなくて、何より「間違えること」を恐れています。それは、悪い反応ではないのに悪い反応のように見えることがあります。からかうこと、その日から壊れ物のように扱うことは別です。それはその人についての情報であり、5年目より5週目に知れたほうがずっといいことです。

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出典

• NIMH — Bipolar Disorder
• DBSA — Support for Friends and Family
• MedlinePlus — Bipolar Disorder

危機的な状況にある、または自分を傷つけたいと考えている場合、あなたは一人ではありません。今すぐつながれる支援があります。日本では、死にたい・消えたい気持ちがあるときは #いのちSOS 0120-061-338、つらさをひとりで抱えているときは よりそいホットライン 0120-279-338（いずれも24時間・通話料無料）に電話できます。生命や身体に差し迫った危険があるときは 119。それ以外の地域では、地域の緊急サービスに連絡してください — 今すぐ助けを得るに国別の連絡先をまとめています。