如果你只有两分钟
正好抄两行：
我选定的方面和最小的有用步骤是：…。
我的边界和复查或求助路径是：…。
这两行就是一份完整的重建草稿；它们不能证明康复，不创建一个法律或财务上的决定，也不能替代专业支持。你可以在这里停下。
这一课是做什么用的
功能状态不是一种人品评分。 一次发作之后，你曾经过的生活和你现在能应付的生活之间，常常有一个差距，而标准的建议——慢慢来——没什么用，因为它没说清楚在什么事情上慢下来。这一章挑出一件事，诚实地为它定好大小。
先扫描三个方面，再选一个。 工作或学习。金钱。人际关系。看清楚这三个方面，是你找到那个值得重新打开的方面的方式；同时在三个方面都下手，是这一步永远迈不出去的方式。
你会带走的，是一个大小刚好符合你现在实际拥有的能力、可及性和许可的步骤。
只在视频里有
视频承载了三件一张工作表会压扁的事。
- 扫描生活的三个方面，不给任何一个排名——这比听起来更难，看视频也比读文字更容易理解。
- 为什么金钱和工作这两个方面需要各自的小心处理，包括这个项目在哪里止步、一位合格的顾问从哪里开始。
- 一个步骤是怎样一边说出口一边确定大小的，包括它太大、然后被改小的那一刻。
这个项目不推荐任何药物，不比较剂量，不选择治疗，也不会叫你开始、停止、重新开始、减量、更换或合并任何东西。如果你在考虑做出改变，先联系了解你情况的专业人员，再采取行动；如果情况紧急，就使用紧急路径。