如果你只有两分钟
只需要填：
- 一个可能的压力；
- 一种现在就能用的保护；
- 一个最小的加强步骤。
低能量路径到这里就完成了：一个可能的压力、一种现在就能用的保护，加一个最小的加强步骤。
如果现在没有能用的保护，就写没有找到现在能用的保护
，把为求助说出这个缺口
当作你的步骤。这也是一个有效的结果。
这一课是做什么用的
诱因是一个候选压力，不是一个开关。 这一页上的任何内容都不会「触发」什么。这张地图做的事情是，把一个你能说出名字的压力，和它最早能观察到的影响、你实际拥有多少影响力，以及一种能帮上忙的保护连起来——这样在压力真的到来之前，计划就已经存在了。
受欢迎的事件也算。 一份新工作、一场婚礼、一个孩子的出生、一次你自己选择并且想要的搬家。它们改变负荷和节奏的方式，和困难的事件一模一样，而这些恰恰是没有人会去为它做计划的事，因为为一件让人高兴的事做准备，感觉像是不知感恩。
你会带走的，是完整的一行——一个候选压力、它最早能观察到的影响、一种保护，以及一个用来加强它的小步骤。
只在视频里有
视频补充了两件这张地图放不下的事。
- 阿米娜的这一行，是当着你的面搭建出来的，包括她选错了一种保护、然后再改过来的那一刻。
- 为什么压力不是在怪你——整张地图都靠这个区别撑着，也是状态不好的时候最容易忘记的一点。
这个项目不推荐任何药物，不比较剂量，不选择治疗，也不会叫你开始、停止、重新开始、减量、更换或合并任何东西。如果你在考虑做出改变，先联系了解你情况的专业人员，再采取行动；如果情况紧急，就使用紧急路径。