如果你只有两分钟
只需要填完这三项，这就是一张完整的卡片。
- 一个候选变化
- 一个把握程度标签——已知／可能／不确定
- 一个第一步
这一课是做什么用的
有用的时刻，比看起来明显的那个时刻更早。 大多数计划开始得太晚，要等到一切都已经很明显——而那正是它们最难用的时候。这张卡片开始得更早，它有用*正是因为*它很小：最多两个在上升的变化，最多两个在下降的变化，当时还发生了什么，以及一个在你还没弄清任何事之前就能迈出的第一步。
信号是个人的，不是通用的。 检验的标准不是它有没有出现在某张清单上，而是它和你平常的样子是不是有意义地不同。六个小时的睡眠，对你的邻居来说只是一个普通的星期二，对你来说却可能是一次明显的偏离。
你会带走的，是一张可以交给专业人员的入门早期变化卡，以及一个在你还没弄清任何事之前就能迈出的第一步。
只在视频里有
视频里发生了三件事，是一页纸做不到的。
- 那个毁掉大多数卡片的词。 Clara 拆解了这种页面上最常被写下的预警信号，并示范该写什么来代替——用一个真实的例子，说明描述和定论之间的区别。
- 一个虚构的第一步，当场大声选出来，包括为什么在你最不确定的时候，小的那一步反而最管用。
- 当第一步就是紧急帮助时该怎么办，讲得直白，不渲染。
这个项目不推荐任何药物，不比较剂量，不选择治疗，也不会叫你开始、停止、重新开始、减量、更换或合并任何东西。如果你在考虑做出改变，先联系了解你情况的专业人员，再采取行动；如果情况紧急，就使用紧急路径。