Se hai solo due minuti
Compila solo questi tre, e la scheda è completa.
- Un cambiamento candidato
- Un’etichetta di certezza — noto / possibile / incerto
- Una prima mossa
A cosa serve questa lezione
Il momento utile arriva prima di quello evidente. Quasi tutti i piani partono quando è già tutto chiaro, cioè esattamente quando sono più difficili da usare. Questa scheda parte prima, e serve proprio perché è piccola: fino a due cambiamenti verso l’alto, fino a due verso il basso, che cosa altro stava succedendo, e una prima mossa che puoi fare prima di essere sicuro/a di qualsiasi cosa.
Un segnale è personale, non universale. La prova non è se una cosa compare in una lista. È se è davvero diversa da quello che da te è abituale. Sei ore di sonno sono un martedì qualunque per il tuo vicino e uno scostamento netto per te.
Te ne vai con una prima scheda dei cambiamenti precoci che puoi mettere in mano a un professionista, e una prima mossa che puoi fare prima di essere sicuro/a di qualsiasi cosa.
Solo nel video
Tre cose succedono nel video che una pagina non può fare.
- La parola che rovina quasi tutte le schede. Clara smonta il segnale d’allarme che si scrive più spesso e mostra che cosa scrivere al suo posto — la differenza fra una descrizione e un verdetto, su un esempio vero.
- Una prima mossa inventata, scelta ad alta voce, con la ragione per cui le mosse piccole funzionano meglio quando sei meno sicuro/a.
- Che cosa fare quando la prima mossa è chiedere aiuto urgente, detto in modo semplice e senza drammi.
Questo Programma non raccomanda nessun farmaco, non confronta dosi, non sceglie una terapia, e non ti dice di iniziare, sospendere, riprendere, ridurre, cambiare né combinare niente. Se si sta pensando a un cambiamento della terapia, rivolgiti a chi prescrive o al professionista competente prima di fare qualsiasi cosa. Usa un percorso urgente quando la situazione è urgente.