양극성 장애에 도움이 되는 생활 리듬 만들기

이 레슨은 무엇을 위한 건가요

좋은 한 주에만 살아남는 루틴은 루틴이 아니에요. 그래서 이 챕터는 버팀 루틴 하나를 세 가지 판으로 만들어요. 보통의 판, 최소한의 판, 그리고 하루가 이미 무너졌을 때 하는 것. 셋 다 설계예요. 최소한의 판은 계획이 실패한 게 아니라, 실제로 쓰이게 되는 계획의 부분이에요.

모두에게 맞는 양극성 장애의 시간표는 없고, 여기에 통과해야 할 시간표도 없어요. 지키는 것은 *하는 일*이지 모양이 아니에요. 그 루틴이 나에게 해 주는 일 말이에요. 하는 일에 이름을 붙이면 생활이 요구할 때마다 모양을 바꿀 수 있어요. 산책이 창문 앞에 서 있는 것이 되고, 차려 먹는 밥이 봉지에서 꺼낸 것이 되어도, 버팀 루틴은 살아남아요.

여기서 가지고 나가는 것은 나쁜 한 주를 견디는 버팀 루틴 하나와, 끝낼 수 있을 만큼 작은 실험 하나예요.

영상에만 있는 것

인쇄된 기록지에서는 납작해지는 두 가지를 영상이 해요.

• 버팀 루틴이 하는 일을 잃지 않으면서 모양을 바꾸는 것을, 설명하지 않고 보여 줘요. 이 기록지 전체가 기대고 있는 움직임이 그거예요.
• 루틴이 시험이 아니라 받쳐 주는 것인 이유를, 그것을 지키지 못한 한 주에도 살아남는 방식으로 말해요.