अगर आपके पास सिर्फ़ दो मिनट हैं
ठीक दो लाइनें उतार लीजिए:
मेरे anchor का काम और उसका सबसे छोटा रूप: …
गड़बड़ी, एक छोटा test, और मेरा review या मदद का रास्ता: …
ये दो लाइनें लय का एक पूरा मसौदा हैं; ये न स्थिरता की गारंटी देती हैं, न किसी professional की देखभाल की जगह लेती हैं। आप यहीं रुक सकते/सकती हैं।
यह lesson किसलिए है
जो routine सिर्फ़ अच्छे हफ़्ते में टिकती है, वह routine नहीं है। इसीलिए यह अध्याय एक anchor को तीन रूपों में बनाता है: आम वाला, सबसे छोटा वाला, और वह जो आप तब करते/करती हैं जब दिन पहले ही बिखर चुका हो। तीनों मिलकर ही पूरा design हैं। सबसे छोटा रूप plan की नाकामी नहीं है — वही plan का वह हिस्सा है जो सचमुच इस्तेमाल होता है।
सब पर लागू होने वाला कोई बाइपोलर timetable नहीं है, और यहाँ कुछ भी कोई ऐसी समय-सारणी नहीं है जिसमें पास होना हो। आप जो बचा रहे/रही हैं वह एक काम है, कोई शक्ल नहीं: वह चीज़ जो यह anchor आपके लिए करता है। काम का नाम रख लीजिए और शक्ल जब ज़िंदगी कहे तब बदल दीजिए — टहलना खिड़की बन जाता है, पकाया हुआ खाना डिब्बे से निकली कोई चीज़ बन जाता है, और anchor बचा रहता है।
यहाँ से आप लेकर जाते/जाती हैं एक ऐसा anchor जो बुरे हफ़्ते में भी टिक जाए, और एक प्रयोग इतना छोटा कि पूरा हो सके।
सिर्फ़ video में
दो बातें ऐसी हैं जो छपी हुई शीट पर पूरी तरह नहीं उतरतीं।
- एक anchor का शक्ल बदलना, बिना अपना काम खोए — बताकर नहीं, करके दिखाया गया; और यही वह चाल है जिस पर पूरी शीट टिकी है।
- Routine सहारा क्यों है और इम्तिहान क्यों नहीं, ऐसे कहा गया कि वह उस हफ़्ते भी टिके जिस हफ़्ते आप उसमें चूक जाएँ।
यह Program किसी medicine की सिफ़ारिश नहीं करता, doses की तुलना नहीं करता, कोई treatment नहीं चुनता, और आपसे यह नहीं कहता कि आप कुछ भी शुरू करें, बंद करें, दोबारा शुरू करें, धीरे-धीरे कम करें, बदलें या मिलाकर लें। अगर medication में किसी बदलाव पर विचार हो रहा है, तो कुछ करने से पहले उपयुक्त prescriber या clinician से contact कीजिए। हालत urgent हो तो urgent रास्ते का इस्तेमाल कीजिए।