Болезнь — не человек
Биполярное расстройство может незаметно превратить отношения в проект: один управляет, другой становится объектом управления, а сами отношения теряются среди повседневных задач. Многое начинает налаживаться с одной перемены взгляда: различать болезнь и человека. Если близкий раздражителен, замыкается в себе или принимает тревожащие тебя решения, попробуй понять, проявляется сейчас его характер или эпизод. Симптомы — не характер, и когда их принимают за характер, обида копится с обеих сторон.
Поддерживать, не управляя
Лучше всего помогают постоянные и повторяемые действия, а не подвиг. Две минуты разговора каждый день, чтобы оставаться на связи. Общее слово, о котором вы договорились заранее, чтобы любой из вас мог сообщить: «что-то меняется» — без ссоры. И план, составленный в спокойное время: что делать при ухудшении, кому звонить, что помогает, а что нет. Делать всё идеально не нужно: постоянство полезнее интенсивных усилий, а маленькая привычка, которую можно сохранить, ценнее большого жеста, на который не хватит сил.
Твоё благополучие тоже важно
Поддерживать человека не значит принимать на себя всё. Устанавливать границы — не значит бросать близкого: именно границы делают долгую поддержку посильной. Сохраняй ту часть жизни, которая принадлежит только тебе, и подумай о собственной поддержке — доверенном друге, психотерапевте или группе для партнёров и семей. Твоё благополучие не отделено от отношений: оно — часть того, на чём они держатся.
Во время кризиса
Если близкому человеку может угрожать опасность или он говорит, что не хочет жить, не жди: обратись за помощью в реальном времени — в кризисную службу, к его лечащему специалисту или в экстренные службы. Дополнительные варианты указаны на странице кризисной помощи. Заранее знать, что делать и кому звонить, — именно поэтому так важен план, составленный в спокойное время.
Куда дальше
Выбери гид для своей ситуации: о поддержке партнёра, о том, что делать во время маниакального эпизода, или о границах без чувства вины. Каждый короткий и сопровождается спокойным видео.
Если ты в кризисе или думаешь о том, чтобы причинить себе вред, ты не один, и помощь доступна прямо сейчас. В России звони по номеру экстренной помощи 112. Проверенной общероссийской линии психологической помощи при кризисе мы не нашли — найди линию для своей страны на Получить помощь сейчас.