जब आपका कोई अपना बाइपोलर डिसऑर्डर से जूझ रहा हो

बीमारी वह व्यक्ति नहीं है

बाइपोलर डिसऑर्डर चुपचाप एक relationship को एक project में बदल सकता है — एक व्यक्ति manage कर रहा होता है, दूसरा managed हो रहा होता है — और relationship खुद logistics के पीछे गायब होने लगता है। बहुत सारी मरम्मत एक अकेले reframe से शुरू होती है: बीमारी और व्यक्ति के बीच एक रेखा खींचना। जब आपका अपना चिड़चिड़ा, सिमटा हुआ हो, या ऐसे फ़ैसले ले रहा हो जो आपको चिंतित करें, तो यह पूछना मदद करता है कि आप उन्हें देख रहे हैं या एपिसोड को। लक्षण चरित्र नहीं हैं, और उन्हें चरित्र मान लेना ही वह तरीका है जिससे दोनों तरफ़ नाराज़गी बढ़ती है।

Manage किए बिना support करें

जो सबसे ज़्यादा मदद करता है वह स्थिर और दोहराने लायक होता है, वीरतापूर्ण नहीं। जुड़े रहने के लिए एक दो-मिनट का daily check-in। एक साझा शब्द, पहले से तय, जो आप दोनों में से किसी को “कुछ बदल रहा है” flag करने देता है, बिना इसके एक झगड़ा बने। और शांत समय में बनाया गया एक plan कि अगर चीज़ें बढ़ें तो क्या करना है — किसे call करना है, क्या मदद करता है, क्या नहीं। आपको इसे perfect करने की ज़रूरत नहीं; निरंतरता तीव्रता से ज़्यादा भला करती है, और एक छोटी आदत जिसे आप निभाते हैं वह एक भव्य इशारे से बेहतर है जिसे आप टिका नहीं सकते।

आपका wellbeing भी मायने रखता है

किसी का support करना सब कुछ अपने ऊपर सोख लेने जैसा नहीं है। एक boundary set करना परित्याग नहीं है — यही लंबे समय तक support को झेलने लायक बनाता है। अपनी ज़िंदगी के वे हिस्से रखें जो बस आपके हैं, और अपने खुद के support पर विचार करें, चाहे वह एक भरोसेमंद दोस्त हो, एक therapist, या partners और family के लिए एक group। आपका wellbeing relationship से अलग नहीं है; यह उसी का हिस्सा है जो उसे थामे रखता है।

संकट में

अगर आपका अपना खतरे में हो सकता है, या यह कह रहा हो कि वह यहाँ नहीं रहना चाहता, तो इंतज़ार न करें — किसी crisis line, उनके clinician, या emergency services से तुरंत, वास्तविक समय में मदद लें। पहले से यह जानना कि क्या करना है और किसे call करना है, ठीक इसीलिए शांत-समय वाला plan इतना मायने रखता है।

आगे कहाँ जाएँ

जो गाइड आपकी स्थिति से मेल खाती है उसे चुनें — एक partner का support करना, एक manic एपिसोड में क्या करना है, या guilt के बिना boundaries set करना। हर एक छोटी है और एक शांत video के साथ आती है।

अगर आप crisis में हैं या खुद को नुकसान पहुँचाने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं और मदद अभी मिल सकती है। India में Tele-MANAS 14416 या 1800-89-14416 पर call करें (24 घंटे); तुरंत खतरा हो तो 112। किसी और देश में हैं तो अपनी local emergency services से contact करें — अभी मदद लें में देश के हिसाब से नंबर दिए गए हैं।