지금 도움받기 무료 · 15개 언어 · 광고도 추적도 없어요 YouTube에서 보기
24개 중 6번째 레슨

양극성 장애 라이프 차트: 지금까지의 기분 흐름을 한 장에

삶의 넓은 세 기간을 한 페이지에 놓아서, 다음 진료 대화가 급하게 되살린 기억이 아니라 정리된 경과에서 시작되게 해요.

곧 공개

이 레슨의 영상은 준비 중이에요. 워크북 챕터는 지금 바로 쓸 수 있어요.

↓ 레슨 PDF 내려받기

PDF · 20쪽 · 0.4 MB · 무료 · 이메일 없음 · 가입 없음

2분밖에 없다면

두 줄이에요. 그게 이 길의 전부예요.

  1. 넓은 기간 하나와, 그 안에서 무엇이 달라졌는지
  2. 그것에 대해 묻고 싶은 질문 하나

오늘 쉽다면 그 정보에 아는 것, 그럴 수 있는 것, 잘 모르겠는 것 을 표시하세요. 쉽지 않다면 그냥 두세요.

이 두 줄이 완전한 힘이 없는 날 판이에요. 여기서 멈춰도 돼요.

이 레슨은 무엇을 위한 건가요

진료 한 번은 점 하나예요. 라이프 차트는 길이에요. 오늘 나를 만나는 임상 전문가는 점 하나를 봐요. 대화를 바꾸는 건 여러 해에 걸친 모양이에요. 언제 달라졌는지, 대략 얼마나 이어졌는지, 그 둘레에 무슨 일이 있었는지, 무엇이 도움이 됐는지요. 대부분의 사람은 그 대화에 가서 압박 속에 기억으로 그걸 되살려요. 서투르게요.

넓은 세 기간이지, 법정 사건이 아니에요. 무언가를 증명하는 게 아니에요. 이미 아는 것을 읽을 수 있는 형태로 정리하는 거예요. 삶의 세 구간을, 자격 있는 사람이 더 나은 질문을 할 수 있을 만큼만 적는 거예요.

여기서 가지고 나가는 것은 조심스러운 첫 차트 하나, 짧은 경과 요약 하나, 그리고 내가 아는 것에서 가장 큰 빈자리예요.

영상에만 있는 것

종이에 담기 어려운 두 가지 때문에 보세요.

  • 아무것도 없는 데서 만들어지는 가상의 차트. 대략의 날짜로 정말 충분하다는 걸 가장 빨리 알 수 있는 방법이에요.
  • 왜 순서가 자꾸 원인처럼 보이는지, 그리고 그 유혹을 견딘 차트를 임상 전문가가 어떻게 쓰는지요.

이 Program은 약을 추천하지 않아요. 용량을 비교하지 않아요. 치료를 고르지 않아요. 그리고 무엇을 시작하라거나, 끊으라거나, 다시 시작하라거나, 줄이라거나, 바꾸라거나, 함께 쓰라고 말하지도 않아요. 약을 바꾸는 것이 검토되고 있다면, 움직이기 전에 처방을 담당하거나 치료를 맡은 의료진에게 연락하세요. 상황이 급하면 긴급한 도움을 받으세요.

이 레슨의 출처 →

The Bipolar Stability Program

짧은 레슨 24개. 워크북 한 권. 무료.

각 레슨은 짧은 영상 하나와, 인쇄해서 손으로 채울 수 있는 챕터 하나예요. 가입도, 이메일도, 결제도 없어요. 지금도, 나중에도요.

René는 25년 넘게 양극성 장애와 함께 살아왔어요. 이 Program은 그가 병원의 심리교육 그룹에서 보낸 14개월, 출판된 바르셀로나 매뉴얼, 그리고 정신의학이 실제로 기대는 자료들로 만들었어요. 이건 강의 계획서예요. 치료진에게 가져갈 지도와 말이에요.

지금 24개 중 6번째 레슨에 있어요.

24개 레슨 모두 보기
  1. 양극성 장애 진단을 막 받으셨나요? 이 한 장부터 쓰세요
  2. 양극성 장애란 무엇이고, 무엇이 아닐까요?
  3. 양극성 장애와 수면: 짧은 잠이 뜻하는 3가지
  4. 양극성 장애 초기 경고 신호: 나만의 4가지 고르기
  5. 양극성 장애 약은 정확히 무엇을 위한 걸까요?
  6. 양극성 장애 라이프 차트: 지금까지의 기분 흐름을 한 장에
  7. 양극성 장애 1형 vs 2형: 숫자가 정말 뜻하는 것
  8. 양극성 장애 경조증: 나보다 주변이 먼저 알아채는 신호
  9. 조증과 우울이 동시에? 양극성 장애의 혼재성 양상
  10. 양극성 장애일까, 다른 것일까? 갑상선, 트라우마, ADHD
  11. 양극성 장애와 술·대마: 무엇을 살펴야 할까요
  12. 양극성 장애 유발 요인: 무엇이 부담이고 무엇이 지켜 주는지
  13. 양극성 장애 정신과 진료: 짧은 시간을 알차게
  14. 괜찮은데 왜 아직 양극성 장애 약을 먹을까요?
  15. 양극성 장애 약 부작용: 기록할 것과 연락할 때
  16. 양극성 장애 약을 끊고 싶다면: 여기서부터
  17. 양극성 장애와 임신: 미리 물어봐야 할 것
  18. 양극성 장애에 심리치료가 도움이 될까요? 연구가 말하는 것
  19. 양극성 장애 경고 신호: 미묘한 것부터 응급까지
  20. 양극성 장애 위기 계획서: 필요해지기 전에 써 두기
  21. 양극성 장애 에피소드가 시작된 것 같다면, 지금 할 일
  22. 양극성 장애에 도움이 되는 생활 리듬 만들기
  23. 양극성 장애 에피소드 이후: 일, 돈, 사람 관계
  24. 양극성 장애와 정체성: 예전의 나를 잃은 슬픔
프로그램은 이렇게 진행돼요 →

지금 위험한 상황인가요, 아니면 다른 사람이 위험한가요? 긴급 도움 받기 →