教育性内容，不是医疗建议。本文不能代替了解你处境的专业人士作判断。如果你在任何时候感到不安全，你的安全比这一页上的任何内容都重要。

30 秒了解要点

  • 推开又拉回的循环几乎从来不是一种策略。 通常先是一场发作，随后是羞愧。
  • 原因在于距离近，而非存心伤害。 离对方最近的人承受了最糟的一面，不是因为被选为目标，而是因为站得最近。
  • 重新联系不等于修复。 温暖的重逢是真实的，但仅有重逢，也不过是潮水重新涨上来。
  • **真正的修复有四个标志：**具体的道歉、承担责任、可见的治疗行动，以及预防。你可以把重建联系建立在这些条件之上。
  • 沉默并非给你的判决。 推开和拉回都来自同一台失准的仪器，它们都不能测量你的价值。

这是潮汐，不是一个决定

想象一下潮汐。每天两次，海水会远远退出海岸，有一阵子海滩显得空荡、寒冷、被遗弃。然后，它也会同样规律地回来。

海水离开时并不是在惩罚海岸，回来时也不是在原谅海岸。它回应的是月亮，和沙子无关。

一场心境发作，对关系的影响可能有点像这样。创办 Bipolar Clarity 的 René 也曾是把别人推开的人。从内部看，那种循环几乎从来不是一个精心策划、想把你一直拴住的计划。

低悬的满月照着平静的夜海，月光在水面上拉成一条线。

为什么偏偏落在你身上

当一个人滑入易怒或混合状态，站得最近的人最先被暗流卷住。上司、一个月只见两次的朋友，都安全地站在干燥的沙地上，看到的是谨慎而克制的一面。

你却站在水里。你像海岸线一样承受最猛烈的一波，原因是距离近，而非存心伤害。

事情落在你身上，不等于事情是冲着你来的。

安静地推开

还有另一种推开，看上去几乎不像推开。抑郁时，海浪不是拍打岸边，而是静静退去。

对方不说话，取消约定，说出某种形式的*“没有我你会更好”*，甚至真心把它当作一种爱。这是疾病最残酷的伎俩之一。对方离开，不是因为不在乎，而是因为在乎，却确信自己是你的负担，没有自己你会轻松一些。

如果这些话听起来像对方在考虑结束生命，就把它当成紧急情况，而不是情绪变化。有即刻危险时，请拨打你所在地的紧急服务电话；我们的危机求助页面按国家列出资源，也可以通过 Find A Helpline 查找当地支持。

从当事人的视角看第二天早晨

随后状态过去了；状态终究会过去，潮水重新上涨。解除拉黑，发来*“真的对不起，我们能谈谈吗？”*，这不是游戏的下一步棋。像是一个人在冰冷的沙滩上醒来，看见海水退到了多远，想要回家。

René 这样描述它：你回到平时的自己，迎面而来的第一件事就是证据——发过的消息、摔上的门、被你赶走的人。读这些记录，就像它们出自一个碰巧长了你的手的陌生人。

羞愧是有身体感觉的。它从胸口涌上来，第一个冲动也最糟糕：躲起来。因为主动联系，就意味着面对那个亲眼看见一切的人。

所以，解除拉黑前那几天的沉默，往往不是对方在衡量你值不值得回来，而是在鼓起面对你的勇气。这不为沉默开脱，但你可以不再把它读作对自身价值的判决。

重新联系不是修复

解释原因，不等于事情得到解决。重新联系是鲜花、长长的消息、哭着打来的电话，还有让你终于喘口气的蜜月般的一周。这些都是真的。但涨回来的潮水，也会按时退下去。

修复才能让下一波潮水弱一些，而且你能观察到它。把下面四点记下来：

  1. 具体的道歉。 不是*“对不起，让你受伤了”或“我当时不像自己”*，而是清楚说出：我说了这些话，做了这些事，那是我的责任，对不起。
  2. 承担责任。 诊断可以解释行为，却不能被当作你不该再感到受伤的理由。
  3. 可见的治疗行动。 不是一句“以后会更好”，而是你看得见的行动：赴约、保护睡眠、遵照计划。
  4. 预防。 在平静时下些功夫，让下一次发作能造成的损害变少。

重新联系说的是*“我回来了”；修复说的是“我正在努力，让下次的状况少伤害你一些”*。前者是天气，后者是掌舵的本领。

还在分辨哪些来自疾病、哪些来自这个人吗？可以读问题来自双相障碍，还是对方自己的行为？。

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星期天和星期三

重新联系像一个星期天：温暖涌上来。我爱你，我不能失去你，再也不会发生了。 你太想相信，以至于没发现除了温度，其他都没有改变。

修复却是三周后的一个星期三。心理治疗的预约仍写在日历里。对方已经告诉你需要注意的两个早期信号，并请你看见时提醒。

重新联系是一种当下的感觉；修复是正在搭建的一套结构，结构才站得住脚。如果每次重逢都只有星期天、从没有星期三，那并非两人在疾病中一起维系关系，而是你在不断承受它带来的风雨。

一只锚静静悬在深而平静的水里，阳光从水面透下来。

你的权利：设定条件

你有权要求修复，作为重新联系的条件。可以温和地说，而不必刻薄：“我爱你。但如果看不到实际努力，我不想再经历一次短暂甜蜜、然后重来。”

这不是在惩罚一个生病的人。只凭温柔话语重启的循环，会在什么都没改变的情况下从头再来；只有完成修复才算走完的循环，才有可能逐渐缩小。你不是把门关上，而是在请对方先修好门轴，然后你们再一起穿过去。

进一步阅读：怎样支持患有双相障碍的伴侣。

安全必须放在第一位的时候

如果一段循环永远只是伤害、道歉、蜜月、再伤害、再道歉、再蜜月，年复一年没有治疗、没有变化，那么疾病不再只是对某个行为的解释。诊断悄悄变成了一笔自动续费的账单，而付账的是你。

还有一条更清楚的界限，以上这些解释都不能跨越。如果你感到害怕，如果有威胁，如果对方的推开让你恐惧，那不是一场等着过去的风雨。你的安全第一。趁现在平静，去危机页面查找你所在国家的支持资源，并把联系方式存进手机。

沉默不是真正的答案

如果这次对方没有解除拉黑，你的大脑可能把沉默读成判决：对方终于看清了我，以前那些重新靠近都是假的。

并非如此。推开和拉回来自同一台失准的仪器，你无法用坏掉的仪器读出关于自己价值的真相。拉黑从来不是描述你的句子。它只是一次退潮。

你没法凭大海涨落的时间建立自己的安稳。该留意的，不是下一次靠近何时到来，而是这一次，对方有没有带着修复的行动回来。

请像努力善待对方那样，也善待自己。站在岸上的人，同样会感到寒冷。