Obtenir de l’aide maintenant

Si tu es en crise ou si tu penses à te faire du mal, tu n’es pas seul(e) — et du soutien est disponible maintenant.

Si tu es en danger immédiat

Appelle tout de suite ton numéro d'urgence local (en France, le 15 ou le 112).

Lignes de crise par pays

Algérie: aucune ligne de crise nationale vérifiée — en cas d’urgence, appelle le 14 (ambulance) ou le 17 (police) ; pour trouver une ligne, consulte findahelpline.com.
Argentine: appelle le 135 (Buenos Aires) ou le 0800 345 1435 — Centro de Asistencia al Suicida.
Australie: appelle le 13 11 14 — Lifeline (24/7).
Bahreïn: aucune ligne de crise nationale vérifiée — en cas d’urgence, appelle le 999 ; pour trouver une ligne, consulte findahelpline.com.
Belgique: appelle le 1813 — Zelfmoordlijn 1813 (24/7).
Brésil: appelle le 188 — CVV, Centro de Valorização da Vida (24/7).
Chili: appelle le *4141 (24/7).
Chine continentale: appelle le 12356 — 全国心理援助热线, National Psychological Assistance Hotline (tous les jours, horaires variables selon la province, au moins 18h/jour).
Danemark: appelle le 70 201 201 — Livslinien.
Égypte: appelle le 0800 888 0700 — Ministry of Health and Population mental health hotline (24/7).
Finlande: appelle le 09 2525 0111 — MIELI (24/7) · English 09 2525 0116.
France: appelle le 3114 — Numéro national de prévention du suicide (24/7).
Allemagne: appelle le 0800 111 0 111 — Telefonseelsorge (24/7). Autriche 142 · Suisse 143.
Hong Kong: appelle le 2896 0000 — The Samaritan Befrienders Hong Kong (24/7, cantonais) ; multilingue 2389 2222 — The Samaritans (24/7).
Inde: appelle le 14416 ou le 1800-89-14416 — Tele-MANAS (24/7, 20 langues).
Irak: aucune ligne de crise nationale vérifiée — en cas d’urgence, appelle le 122 (ambulance) ou le 104 (police) ; pour trouver une ligne, consulte findahelpline.com.
Israël: appelle le 1201 — ERAN, Emotional First Aid (24/7).
Italie: appelle le 02 2327 2327 — Telefono Amico Italia ; urgences 112.
Japon: appelle le 0120-279-338 — よりそいホットライン (24/7).
Jordanie: appelle le 079 544 0416 — JCPA Suicide & Crisis Line (24/7) ; urgences 911.
Koweït: aucune ligne de crise nationale vérifiée — en cas d’urgence, appelle le 112 ; pour trouver une ligne, consulte findahelpline.com.
Liban: appelle le 1564 — Embrace Lifeline, National Lifeline (24/7, arabe/anglais/français).
Mexique: appelle le 800 911 2000 — Línea de la Vida (24/7).
Maroc: aucune ligne de crise nationale vérifiée — en cas d’urgence, appelle le 15 (ambulance) ou le 19 (police) ; pour trouver une ligne, consulte findahelpline.com.
Pays-Bas: appelle le 0800-0113 — 113 Zelfmoordpreventie (24/7) · 113.
Nouvelle-Zélande: appelle ou envoie un SMS au 1737 (24/7) · Lifeline 0800 543 354.
Norvège: appelle le 116 123 — Mental Helse (24/7).
Oman: aucune ligne de crise nationale vérifiée — en cas d’urgence, appelle le 9999 ; pour trouver une ligne, consulte findahelpline.com.
Pologne: appelle le 116 123 — Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym — horaires : voir 116sos.pl.
Portugal: appelle le 808 24 24 24 — SNS 24.
Qatar: appelle le 919 — AMAN Centre, Protection and Social Rehabilitation Centre (24/7).
Russie: aucune ligne de crise nationale vérifiée — en cas d’urgence, appelle le 112 ; pour trouver une ligne, consulte findahelpline.com.
Arabie saoudite: appelle le 920033360 — National Center for Mental Health Promotion, ligne d’écoute psychologique (pas 24/7 ; horaires de journée fixes).
Singapour: appelle le 1771 — national mindline (24/7) · SOS 1767.
Afrique du Sud: appelle le 0800 567 567 — SADAG.
Corée du Sud: appelle le 109 — 자살예방 상담전화 (24/7).
Espagne: appelle le 024 — Línea de atención a la conducta suicida (24/7).
Suède: appelle le 90 101 — Självmordslinjen (Mind).
Taïwan: appelle le 1925 — 安心專線, Anxin Hotline, Ministry of Health and Welfare (24/7).
Tunisie: appelle le 8010 3666 — Association Tunisienne de Prévention du Suicide (ATPS).
Émirats arabes unis: appelle le 800-HOPE (800 4673) — National Mental Support Line, MOHAP (tous les jours, de 8h du matin à 8h du soir).
Royaume-Uni et Irlande: appelle le 116 123 — Samaritans (24/7) ; au Royaume-Uni tu peux aussi envoyer SHOUT au 85258.
États-Unis et Canada: appelle ou envoie un SMS au 988 — Suicide & Crisis Lifeline (24/7).
Europe (tout pays): appelle le 112 en cas d'urgence.

Les numéros peuvent changer, et beaucoup de pays ne sont pas listés ici. Si le tien manque, trouve une ligne locale vérifiée en quelques secondes sur findahelpline.com.

Partout dans le monde

Trouve une ligne d’aide gratuite dans ton pays ici : findahelpline.com ou befrienders.org. Tu peux aussi dire à quelqu’un de confiance ce que tu ressens, et lui demander de rester avec toi.

Si ce n’est pas une urgence, mais que tu vas mal

Appelle ton clinicien ou ton équipe de soins, ou prends le rendez-vous le plus proche possible. Si tu as un plan de crise ou un contact de sécurité, c’est le moment de l’utiliser. Traverser la prochaine heure suffit — tu n’as pas à tout résoudre aujourd’hui.

Si tu n’es pas en sécurité chez toi

Les lignes ci-dessous concernent les violences ou la maltraitance à la maison — d’un ou une partenaire, d’un membre de la famille, de toute personne avec qui tu vis. Une maladie peut expliquer un comportement ; elle ne l’excuse jamais. Tu n’as besoin d’avoir décidé de rien pour appeler.

Algérie: appelle le 0560 100 105 — Réseau Wassila-AVIFE (dimanche–jeudi, horaires de journée).
Argentine: appelle le 144 — Línea 144 (24/7).
Australie: appelle le 1800 737 732 — 1800RESPECT (24/7) ; ou envoie un SMS au 0458 737 732.
Bahreïn: appelle le 80001488 — Aisha Yateem Family Counseling Centre (horaires non confirmés).
Belgique: appelle le 1712 — Hulplijn 1712 (néerlandais, en semaine) · appelle le 0800 30 030 — Écoute Violences Conjugales (français).
Brésil: appelle le 180 — Ligue 180, Central de Atendimento à Mulher (24/7).
Chili: appelle le 1455 — Fono Orientación, SernamEG (24/7).
Chine continentale: appelle le 12338 (à composer avec ton code régional local) — All-China Women's Federation Rights Protection Hotline (24/7).
Danemark: appelle le 1888 — Lev Uden Vold (24/7).
Égypte: appelle le 15115 — National Council for Women, Complaints Office (24/7).
Finlande: appelle le 116 016 — Nollalinja (24/7) ; l’ancien numéro 080 005 005 fonctionne toujours.
France: appelle le 3919 — Violences Femmes Info (24/7) ; l’appel n’apparaît pas sur la facture.
Allemagne: appelle le 116 016 — Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (24/7). Autriche 0800 222 555 · Suisse 142.
Hong Kong: appelle le 2522 0434 — Harmony House 24-hour Woman Hotline (24/7).
Inde: appelle le 181 — Women Helpline (24/7).
Irak: aucune ligne nationale de violences conjugales vérifiée — en cas d’urgence, appelle le 122 (ambulance) ou le 104 (police) ; pour trouver une ligne, consulte findahelpline.com.
Israël: appelle le 118 — ligne nationale de violences conjugales (24/7, hébreu, arabe, anglais, russe, amharique).
Italie: appelle le 1522 — numéro anti-violence et harcèlement (24/7).
Japon: appelle le 0120-279-889 — DV相談＋ (24/7).
Jordanie: appelle le 110 — National Family Protection Hotline, Family Protection Department (24/7).
Koweït: aucune ligne nationale de violences conjugales vérifiée — en cas d’urgence, appelle le 112 ; pour trouver une ligne, consulte findahelpline.com.
Liban: appelle le 03-018019 — KAFA Helpline (24/7, arabe/anglais).
Mexique: appelle le 079, option 1 — Línea de las Mujeres (24/7).
Maroc: appelle le 8350 — Union Nationale des Femmes Marocaines (UNFM), ligne verte « Koulounamaak » (arabe/français ; horaires non confirmés).
Pays-Bas: appelle le 0800-2000 — Veilig Thuis (24/7).
Nouvelle-Zélande: appelle le 0800 456 450 — Are You OK (24/7) · Women’s Refuge 0800 733 843.
Norvège: appelle le 116 006 — VO-linjen (24/7).
Oman: aucune ligne nationale de violences conjugales vérifiée — en cas d’urgence, appelle le 9999 ; pour trouver une ligne, consulte findahelpline.com.
Pologne: appelle le 800 120 002 — Niebieska Linia, Blue Line (24/7) ; en anglais le lundi de 6h à 10h du soir, en russe le mardi de 6h à 10h du soir.
Portugal: appelle le 800 202 148 — Linha de Informação às Vítimas de Violência Doméstica (24/7) ; ou envoie un SMS au 3060.
Qatar: appelle le 919 — AMAN Centre, Protection and Social Rehabilitation Centre (24/7).
Russie: appelle le 8-800-7000-600 — ANNA Center, National Center for the Prevention of Violence (de 9h du matin à 9h du soir).
Arabie saoudite: appelle le 1919 — Domestic Violence Reporting Center, Ministry of Human Resources and Social Development (24/7).
Singapour: appelle le 1800-777-0000 — National Anti-Violence and Sexual Harassment Helpline (24/7).
Afrique du Sud: appelle le 0800 428 428 — GBV Command Centre (24/7).
Corée du Sud: appelle le 1366 — 여성긴급전화 1366 (24/7).
Espagne: appelle le 016 (24/7) — l’appel n’apparaît pas sur la facture · WhatsApp 600 000 016.
Suède: appelle le 116 016 — Kvinnofridslinjen (24/7) ; l’ancien numéro 020-50 50 50 fonctionne toujours.
Taïwan: appelle le 113 — Protection Hotline 113, pour violences conjugales, agressions sexuelles et maltraitance (24/7, multilingue).
Tunisie: appelle le 1899 — Ligne Verte 1899, National Observatory to Combat Violence Against Women (24/7, arabe/français).
Émirats arabes unis: appelle le 800111 — Dubai Foundation for Women and Children (DFWAC) (24/7).
Royaume-Uni et Irlande: Royaume-Uni 0808 2000 247 — National Domestic Abuse Helpline (24/7) · Irlande 1800 341 900 — Women’s Aid (24/7).
États-Unis et Canada: aux États-Unis, appelle le 1-800-799-7233 — National Domestic Violence Hotline (24/7), ou envoie START au 88788. Au Canada, trouve le refuge le plus proche sur sheltersafe.ca.
Europe (tout pays): appelle le 112 en cas d’urgence.

Les numéros peuvent changer, et beaucoup de pays ne sont pas listés ici. Si le tien manque, le NO MORE Global Directory recense des services dans plus de 190 pays. En cas de danger immédiat, appelle d’abord le numéro d’urgence de ton pays.

Bipolar Clarity est un contenu éducatif et ne peut pas fournir d’aide d’urgence ni d’avis médical personnalisé. Utilise les ressources ci-dessus pour obtenir un soutien urgent.