軽躁、それともただの良い日？落ち着いて振り返るセルフチェック
これは落ち着いた振り返りであり、テスト、点数、診断ではありません。普段の自分 — 自分の「baseline（普段の状態）」— からの変化に気づき、医師や専門家に伝える価値があることを整理するためのものです。
自分を傷つけたい気持ちがある、またはここにいたくないと感じているなら、待たないでください。 今すぐ助けを求める →
ここ数日間、普段の自分と比べて、次のような変化に気づきましたか？当てはまるものにチェックしてください。正解はなく、何も保存されません。
このような振り返りだけで診断はできません — 診断できるのは、資格のある専門家だけで、あなたと一緒に行うものです。時間をかけて変化を記録したい場合は、早期サインのガイドと3行トラッカーが役立ちます。
危機的な状況にある、または自分を傷つけたいと考えている場合、あなたは一人ではありません。今すぐつながれる支援があります。米国・カナダでは、988に電話またはテキストできます。それ以外の地域では、地域の緊急サービスまたは危機相談窓口に連絡してください。今すぐ助けを得るをご覧ください。
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