هوس خفيف أم مجرد يوم جيد؟ تأمل ذاتي هادئ

خلال الأيام الأخيرة، مقارنة بالحالة المعتادة، هل لُوحظ أي مما يلي؟ تُعلَّم الخانات المناسبة. لا إجابات صحيحة أو خاطئة، ولا شيء يُحفَظ.

حاجة أقل إلى النوم من المعتاد — مع شعور بالنشاط، لا بالتعب أفكار أو كلام أسرع من المعتاد بدء أمور جديدة كثيرة، أو شعور بانشغال غير معتاد شعور غير معتاد بالثقة أو الأهمية أو عدم إمكان الإيقاف كلام أو تواصل اجتماعي أكثر من المعتاد مخاطرة لا تحدث عادة (إنفاق، قرارات) ملاحظة من حول القارئ لتغيّر أو ارتفاع في الحالة عرض التأمل الشخصي

---

تأمل كهذا لا يشخّص شيئا — التشخيص للمختص المؤهل وحده، بالتعاون مع صاحب الحالة. لتتبع التغيّرات عبر الوقت، يفيد دليل العلامات المبكرة وسجل الأسطر الثلاثة.

عند الأزمة، أو عند التفكير في إيذاء النفس، لا وحدة في هذا، والمساعدة متاحة الآن. في الولايات المتحدة وكندا، يُتصل أو تُرسل رسالة إلى 988. في المملكة المتحدة وأيرلندا، يُتصل بـ 116 123 (Samaritans). في أي مكان آخر، يُتصل بخدمات الطوارئ المحلية — الحصول على مساعدة الآن يضم الأرقام حسب البلد.