경조증일까요, 아니면 그냥 좋은 하루일까요? 차분한 자기 성찰
이것은 차분한 성찰이며, 테스트, 점수, 진단이 아니에요. 평소의 나 — 나의 “baseline(평소의 나다운 상태)” — 에서 달라진 점을 알아차리고, 담당 의료진에게 가져갈 만한 내용을 정하는 데 도움을 줄 뿐이에요.
스스로를 해치고 싶은 생각이 들거나, 여기 있고 싶지 않다는 생각이 든다면 기다리지 마세요. 지금 도움 받기 →
지난 며칠 동안, 평소의 나와 비교했을 때 이런 변화가 있었나요? 해당하는 것을 체크하세요. 정답은 없고, 아무것도 저장되지 않아요.
이런 성찰만으로는 어떤 것도 진단할 수 없어요 — 진단은 자격을 갖춘 전문가와 함께 해야 합니다. 시간에 따른 변화를 기록하고 싶다면 조기 경고 가이드와 3줄 기록지가 도움이 될 수 있어요.
위기 상황이거나 자신을 해치고 싶은 생각이 든다면, 혼자가 아니에요. 지금 받을 수 있는 도움이 있어요. 미국과 캐나다에서는 988로 전화하거나 문자를 보낼 수 있어요. 그 외 지역에서는 현지 응급 서비스나 위기 상담 전화에 연락해 주세요. 지금 도움받기를 확인해 주세요.
매주 받은편지함에 도착하는, 안정을 돕는 작은 한 걸음
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