Hypomania या बस अच्छा दिन? एक calm self-reflection
यह एक calm reflection है, test, score, या diagnosis नहीं. यह बस आपको अपने usual self — अपनी “baseline”, यानी आपका usual pattern — से changes notice करने में help करता है, और decide करने में कि clinician को क्या बताना worth है.
पिछले several days में, अपने usual self की तुलना में, क्या आपने इनमें से कुछ notice किया है? जो fit हो उसे tick करें. कोई right answers नहीं हैं, और कुछ भी save नहीं होता.
ऐसी reflection कुछ diagnose नहीं कर सकती — diagnosis सिर्फ qualified professional आपके साथ मिलकर कर सकता है. अगर आप time के साथ changes track करना चाहते/चाहती हैं, तो early-warning guide और 3-line tracker help कर सकते हैं.
अगर आप crisis में हैं या खुद को नुकसान पहुँचाने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं और मदद अभी मिल सकती है। US & Canada में आप 988 पर call या text कर सकते हैं। किसी और जगह हैं, तो अपनी local emergency services या crisis line से contact करें। अभी मदद लें देखें।
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