Grenzen setzen mit einem geliebten Menschen, der bipolar ist

Wenn ein Mensch, den Sie lieben, kämpft, kann eine Grenze sich wie Verlassen anfühlen — als würde jede gezogene Linie bedeuten, dass Sie nicht genug tun. Tatsächlich ist es das Gegenteil: Grenzen sind das, was langfristige Unterstützung nachhaltig macht. Aus einer leeren Tasse können Sie nicht einschenken, und Unterstützung ohne Grenzen hält nicht; sie gerinnt zu Erschöpfung und Groll, die niemandem helfen. Eine Grenze ist die Art, wie Sie auf lange Sicht in der Beziehung bleiben, statt aus ihr auszubrennen.

Eine Grenze handelt von Ihnen, nicht von Kontrolle

Die wichtigste Umdeutung: Eine Grenze ist keine Strafe, kein Ultimatum und kein Versuch, das Verhalten der anderen Person zu kontrollieren. Sie ist eine klare Aussage darüber, was Sie tun werden, mit Fürsorge gesagt. “Ich kann während einer Episode kein Geld leihen, und ich helfe dir immer, zu einem Termin zu kommen.” Achten Sie auf die Gestalt davon — sie benennt eine Grenze und eine Zusage. Sie versuchen nicht, die andere Person zur Veränderung zu zwingen; Sie entscheiden, was Sie übernehmen können und was nicht, und das ist das Einzige, worüber wirklich Sie zu entscheiden haben.

Sagen Sie es freundlich und klar

Wählen Sie ruhige Momente, nicht Krisen, um die Linien zu vereinbaren — eine mitten in der Episode gesetzte Grenze fühlt sich wie eine Waffe an, während eine an einem guten Tag besprochene sich wie ein gemeinsam gebauter Plan anfühlt. Halten Sie sie konkret (“Ich führe ein Gespräch nicht weiter, sobald es ins Schreien kippt; ich gehe weg, und wir sprechen, wenn es ruhiger ist”) statt vage, und bleiben Sie konsequent, denn eine Grenze, die sich bei jeder Probe verschiebt, hört auf, etwas zu bedeuten. Eine Grenze liebevoll zu halten ist eine Fähigkeit, und wie jede Fähigkeit fühlt sie sich unbeholfen an, bevor sie sich natürlich anfühlt.

Schuld ist nicht das Maß

Rechnen Sie damit, sich manchmal schuldig zu fühlen — und wissen Sie, dass Schuld kein Beweis ist, dass Sie etwas falsch gemacht haben. Sie ist oft nur der Schmerz, sich um jemanden zu sorgen und zugleich die eigenen Grenzen zu achten. Für sich selbst zu sorgen gehört dazu, für die andere Person zu sorgen, es ist kein Widersacher davon. Die Version von Ihnen, die etwas Kraft in Reserve behalten hat, ist die Version, die nächste Woche und die Woche darauf noch da sein kann.

Wenn es eine Krise gibt

Grenzen bedeuten niemals, jemanden in Gefahr zu lassen. Wenn Ihr geliebter Mensch unsicher sein könnte oder davon spricht, nicht mehr da sein zu wollen, legen Sie die Grenzen beiseite und holen Sie sofort Hilfe in Echtzeit — bei einer Krisenstelle, seiner Fachperson oder dem Notdienst. Sich selbst zu schützen und die andere Person in einem Notfall zu schützen stehen nicht im Widerspruch.

Häufige Fragen

Bedeutet eine Grenze nicht, die Person zu verlassen?

Nein. Eine Grenze schützt die Beziehung und Ihre Fähigkeit, weiter zu unterstützen. Es geht darum, was Sie tun werden, mit Fürsorge gesagt — nicht um Strafe und nicht um Liebesentzug.

Wie halte ich eine Grenze, wenn die Person dagegenhält?

Setzen Sie sie in einem ruhigen Moment, halten Sie sie konkret und bleiben Sie konsequent. Rechnen Sie mit Unbehagen — Widerstand bedeutet nicht, dass Sie im Unrecht sind. Wiederholen Sie sie freundlich und knapp, statt sie neu auszudiskutieren, und koppeln Sie die Grenze an das, was Sie tun werden: 'Ich kann X nicht tun, und ich werde immer Y tun.'

Was, wenn ich mich schuldig fühle?

Schuld ist häufig und sie ist kein Beweis, dass Sie etwas falsch gemacht haben. Für sich selbst zu sorgen gehört dazu, für die andere Person zu sorgen, es ist kein Verrat daran. Eine Grenze, die Sie durchhalten können, schützt die Beziehung weit besser als ein Groll, den Sie nicht durchhalten können.

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Quellen

• NIMH — Bipolar Disorder
• DBSA — Support for Friends and Family

Wenn Sie sich in einer Krise befinden oder daran denken, sich selbst zu verletzen, sind Sie nicht allein, und Hilfe ist jetzt verfügbar. In Deutschland erreichen Sie die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 (rund um die Uhr), in Österreich unter 142, in der Schweiz unter 143; im Notfall 112. Andernfalls wenden Sie sich an Ihren örtlichen Notdienst — Jetzt Hilfe bekommen listet Nummern nach Ländern.